इस लाल मखमली फल के अनगिनत फायदे, वजन पर भी रखता है लगाम...

Cherry Health Benefits : कई कारणों से चेरी स्वास्थ्य लाभ में हमेशा टॉप पर रहने वाला फल है. यह फल बेहद मुलायम और छोटे-छोटे होते हैं लेकिन इसके फायदे अनमोल है. चेरी में कई तरह के विटामिन, मिनिरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भरे होते हैं जिसके कारण यह हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद है. साथ ही यह कई तरह की क्रोनिक बीमारियों के जोखिम को कम करता है. चेरी में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण भी होता है जिसके कारण यह शरीर में किसी भी तरह की सूजन कम कर सकती है. गठिया या दर्द से संबंधित बीमारियों में चेरी बहुत फायदेमंद है. चेरी में मेलाटोनिन हार्मोन को बढ़ाने की क्षमता होती है जिसके कारण चेरी खाने से रातों को सुकून की नींद आती है.

चेरी खाने के फायदे

हार्ट को बनाता है फौलाद-

एक कप चेरी में 260 मिलीग्राम पोटैशियम पाया जाता है. इसके अलावा इसमें बहुत कम सोडियम होता है. वहीं बहुत अधिक प्लांट स्टेरोल्स होता है. ये तीनों बात ब्लड प्रेशर को हमेशा संतुलित करती रहती है. इससे हार्ट डिजीज की आशंका भी बहुत कम हो जाती है. इतना ही नहीं चेरी का जूस ब्लड शुगर को भी कम कर सकता है.

कैंसर, डायबिटीज का जोखिम कम-

ताजी चेरी में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई होता है. वहीं इसमें लाल कलर एंथोसाइनिन के कारण होता है जिसमें हाई पोलिफेनोल्स एंटीऑक्सेंडट होता है. यह ऐसा एंटीऑक्सीडेंट्स है जो फ्री रेडिकल्स को खत्म करता है जिसके कारण शरीर में कैंसर, डायबिटीज, हार्ट डिजीज जैसी बीमारियों का जोखिम कम हो जाता है.

रातों को सुकून की नींद-

क्लीवलैंड क्लिनिक के मुताबिक चेरी का नियमित सेवन करने से रातों को सुकून की नींद आती है. चेरी में सेरोटोनिन बढ़ाने की क्षमता होती है जिसके कारण मेलाटोनिन हार्मोन रिलीज होती है. मेलाटोनिन ही नींद के साइकिल को रेगुलेट करता है.

मसल्स दर्द से राहत-

स्टडी के मुताबिक चेरी का जूस पीने से मसल्स में सूजन और थकान से राहत मिलती है. चेरी में एंटीइंफ्लामेटरी और एंटीऑक्सीडेंट्स गुण होता है जिसके कारण यह नॉन-स्टेरॉयड एंटी-इंफ्लामेटरी दवा की तरह काम करती है. आप इसे ऐसे समझ सकते हैं कि जब आपको शरीर में बहुत अधिक थकान या दर्द होता है आप कॉम्बिफ्लाम या आइब्यूप्रूवेन दवा खाते हैं. लेकिन अगर आप इस स्थिति में चेरी का जूस पी लेंगे तो यह इसी तरह की दवा की तरह असर होगा.

गठिया के दर्द से आराम-

चेरी में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होता है. 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि चार में एक व्यक्ति को चेरी का जूस पीने से गठिया का दर्द कम हो गया. चेरी का जूस शरीर में यूरिक एसिड को बढ़ने नहीं देता जिसके कारण जोड़ों के बीच में क्रिस्टल बनने का जोखिम कम हो जाता है.(एजेंसी)